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Actus
La respiration en randonnée (suite) : pendant la randonnée je respire au maximum par le nez, en faisant des respirations complètes ( ventre, thoracique, haut claviculaire). Évidemment lors d’un dénivelé positif la bouche intervient pour amener plus d’air. Je m’inspire de la marche afghane, donc par exemple lors d’une montée j’inspire 2 pas, je garde l’air 1 pas pour capter un maximum d’oxygène (si c’est possible) et j’expire 2 pas, une pause si c’est possible d’1 pas poumons vides (2/1/2/1…) etc… Très grosse montée, j’enlève les moments de pause ce qui fait 2/2, 3/3, 4/4…suivant le dénivelé. Quand un faux plat ou plat, ou descente j’oriente ma respiration par le nez qui peut se combiner avec des petits moments de pauses vides et pleins, parfois en allongeant l’expiration afin de relâcher au maximum ( sollicitation parasympathique) à suivre… Thierry
La respiration en randonnée : la respiration c’est la Vie, de la première inspiration du nouveau né à la dernière expiration, notre souffle nous porte, nous guide toute notre vie. Les Yogis ont bien compris le lien entre la respiration et les fluctuations mentales. Ils ont développé aux cours des millénaires des techniques de souffles appelées pranayama. Elles ont pour objectif la maîtrise de soi, de contrôler et d’orienter notre Énergie dans un but de libération. Une manière d’aller à l’essentiel dans notre vie et de toucher l’Essence du ciel. Durant la randonnée, il existe plusieurs possibilités de respirer en respectant sa capacité, son rythme, son potentiel c’est à dire s’écouter et ne jamais forcer. Certains jours seront plus favorables que d’autres à nous d’être vigilants… (à suivre)
La Marche (resuite et fin) : la marche est essentielle elle nous permet de nous connecter à cette Terre qui nous accueille pour vivre nos expériences. Avoir les pieds sur terre, être ancré à cette terre mère, nourricière nous amène progressivement à dépasser nos états de survie et nous diriger vers la Vie. Les sensations d’encrage, d’enracinement, sont indispensables afin de cheminer dans la sécurité, la stabilité. Un édifice doit avoir de bonne fondation pour perdurer dans le temps. Évidemment nous pouvons nous ancrer dans n’importe quelle situation, circonstance, lieu… La Marche (et ça marche!😉) active complètement nos sensations, nos perceptions et si tout à coup ça glisse, pas le choix que de revenir vers soi, de s’enraciner et de repartir sur son chemin avec gratitude… Bises Thierry
Bienvenue
Entre Massac-Séran, Rabastens et Lavaur dans le Tarn, je guide des cours de Hatha Yoga, Pranayama, Méditation, propose des massages, et organise des stages et différents treks.
L’objectif de la pratique que je souhaite partager avec vous est de se sentir libre de toutes souffrances, épurer ses émotions, générer sa force de vie, reconnaître la nature primordiale de son esprit tel un diamant qui brille de mille éclats..
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